La única forma en que los geles suponen un riesgo para las mujeres es que estén embarazadas o que sean alérgicas a uno de sus ingredientes. Estos son muy fáciles de llevar y de consumir por su textura, así que muchos atletas optan por usarlos durante sus entrenamientos y competiciones. En algunas fases de los entrenamientos o competiciones, este ingrediente presente en un gel viene muy bien. Así que debes tomar la cantidad que traiga cada gel y multiplicarla por el número que vayas a consumir. Uno de los factores determinantes cuando quieras consumir el gel durante la carrera o entrenamiento es que sea fácil de abrir.

GU Energy

La principal diferencia entre ambas versiones radica en la cantidad de carbohidratos que tiene cada uno y en su acuosidad. Evoenergy Maxigel y Evoenergy Hydrogel son las dos nuevas fórmulas de geles de HSN, diseñadas para adaptarse a cualquier circunstancia de carrera brindándote el ‘push’ que necesitas en pruebas de fondo. En deportes de resistencia como el running, ciclismo o triatlón, la clave para un rendimiento óptimo no solo depende del entrenamiento, sino también de una correcta nutrición durante el esfuerzo. El Science in Sport GO Isotonic Energy Gel fue el primer gel isotónico del mundo que aporta 22 g de hidratos de carbono.

• Disfruta de un delicioso gel con sabor a naranja en el que encontrarás un peso total de 42 gr para trasladarlo muy fácilmente.
• Los hidratos de carbono se diferencian entre sí por su nivel de absorción, y por tanto es importante elegir bien el que le queremos proporcionar…
• Para medir este índice se suele utilizar al pan blanco o la glucosa como puntos de referencia con los que se comparan los demás alimentos.
• Un gel energético es un preparado de carbohidratos listo para tomar en mitad de un entrenamiento o competición.
• Es un complemento de textura viscosa que se ha convertido en un producto estrella en la nutrición deportiva y en el mundo del deporte para los atletas endurance.
• Emily Jevons para conocer los fundamentos científicos de los geles energéticos.

Otras fórmulas de la glucosa

El gel deportivo es un complemento terapéutico esencial para deportistas, diseñado para aplicarse antes, durante y después de la actividad física. Afortunadamente, existe un gel deportivo diseñado para usar antes, durante y después del ejercicio. Pero en promedio podemos depender de ellas alrededor de una hora, y después de eso aumenta el cansancio, baja el rendimiento y nuestro cuerpo puede recurrir a los músculos como fuente de energía. Para eso usamos los geles deportivos. Las personas sensibles a la cafeína, hipertensas o con problemas cardíacos deberán tener especial cuidado al optar por geles que contengan cafeína.

productos

La mezcla más habitual es la de glucosa y fructosa, ya que se ha comprobado que es bastante efectiva. Además de estos componentes, los fabricantes pueden incluir otro tipo de ingredientes para maximizar u obtener diferentes efectos, como la cafeína o electrolitos, como veremos más adelante. Por desgracia, el envase es alargado y puede molestar algo si lo llevas debajo del pulsómetro, en la manga o en alguna otra parte que roce con tu cuerpo. Si eres una persona de estómago delicado, estás de suerte ya que este gel, por su composición química, no causa malestares estomacales.

La fructosa, es otra fuente de carbohidratos sumamente utilizada en los geles energéticos. Los geles energéticos tienen un contenido muy elevado de hidratos de carbono (normalmente más del 60 %) y, por tanto, también un alto contenido de azúcar. Tu cuerpo tiene la habilidad de absorber una limitada cantidad de carbohidratos,  por lo que consumir mas de un gel a la vez no mejorará tu rendimiento. Los geles energéticos siempre tienen que ser consumidos acompañados de agua y nunca deben ser consumidos sin ningún acompañamiento líquido (salvo los geles isotónicos como los SIS). Comprar geles energéticos sin saber como tomarlos, significará que cometas errores graves que pueden arruinar tus rendimientos y generar muchas molestias.

Así que estos pueden servirte para los momentos de avituallamiento, en los que tienes un espacio para tomar agua. En este caso, necesitarás agua para poder pasarlos y que no se te quede un pegoste en la boca. Por su parte, también están aquellos que son más pegajosos, ya que solo contienen carbohidratos. Esto es de mucha ayuda si vas en plena carrera y no tienes agua a la mano. En realidad, algunas empresas tienen diferentes versiones de un mismo gel al que añaden o agregan este compuesto. Si consumir un producto orgánico es importante para ti, es algo que debes chequear.

En ciertas ocasiones puede ser beneficiosa la presencia de cafeína en los geles, aunque esto responde a las características individuales del atleta. En funci�n de la cantidad de hidratos de carbono, de gel frio para dolores musculares agua, de la textura, de las sales minerales (sodio, magnesio, cloro..), de la cantidad de vitaminas( B1, B6 Y B12 , C), de si contienen o no cafe�na o BCAAs o si son o no ecol�gicos, hay innumerable cantidad de marcas que deben ser ‘prescritos’ a cada deportista en funci�n del deporte que practiquen y de sus caracter�sticas f�sicas. �ltimamente, los laboratorios de nutrici�n deportiva est�n incluyendo tambi�n en su gama de productos geles energ�ticos con antioxidantes. Por eso, es esencial asegurar el aporte de carbohidratos necesarios durante el ejercicio, no s�lo para retrasar la aparici�n de la fatiga, sino tambi�n para potenciar el rendimiento deportivo. Los hidratos de carbono (especialmente, la glucosa y el gluc�geno) son el principal sustrato energ�tico para la fibra muscular activa durante el ejercicio f�sico.

Por último, en los geles energéticos encuentras un efecto inmediato. Si quieres saber más sobre los mejores geles energéticos del mercado, consulta este contenido. Con cada vez más opciones disponibles, cada uno con diferentes características y propiedades, hemos seleccionado 3 de los mejores geles energéticos para correr que destacan por su calidad y efectividad.